Nutra Juanita Vargas

Tips para un estilo de vida saludable

 

Por: Juanita Vargas G                                                                                                                                                                                                                   Nutricionista Dietista                                                                                                                                                                                                                                         Máster en Nutrición y Dietética                                                                                                                                                                                                                         Especialista en Nutrición Pediátrica

¿Quieres mejorar tu estilo de vida, sentirte más vital y productivo pero no sabes cómo iniciar? Acá te traigo algunos tips que te ayudarán a llenarte de energía, programarte y comenzar a cambiar algunos hábitos que seguro te harán sentir como la mejor versión de ti mismo:

– Toma el control: Si ya decidiste realizar cambios en tu vida, prográmate y enfócate en lograrlos. Realiza una lista de hábitos que quisieras mejorar y dale prioridad a tres de ellos. Toma el control de tu vida empezando por la alimentación. Y recuerda, pequeños cambios positivos en tu rutina, tiene un gran impacto en tu salud.
– Prográmate con tiempo: Planea con anticipación la forma como será tu siguiente semana. Establece horarios para tus actividades laborales, pero también ten en cuenta tiempos para realizar ejercicio, mercar, preparar alimentos, hacer diligencias, comer, descansar, etc. Entre más planifiques tus días menor será la ansiedad por no tener tiempo para hacer lo que quieres; ¡ya verás como el día alcanza para todo!
– Ten una rutina pequeña en la mañana: Levántate con tiempo y visualiza tu día de manera positiva, invierte 5 o 10 minutos para respirar de manera consciente y programarte para un día prospero. No desgastes tu energía viendo malas noticias o teniendo pensamientos negativos. Tómate una buena aromática de jengibre con limón antes de desayunar y agradece por todo lo que tienes.
– Desayuna: Bríndale a tu cuerpo toda la energía que necesita para tener un día productivo. Prepara un plato con todos los grupos de alimentos, balanceado y suficiente. Recuerda que vienes de varias horas de ayuno y necesitas tener todos esos nutrientes para gozar de un buen día.
– Ejercítate: Incluye en tu lista de prioridades realizar alguna actividad física de 3 a 6 veces por semana, de ésta manera ayudarás no solo a fortalecer tu sistema cardiovascular y liberarás el estrés, sino que podrás tener una figura más fuerte y tonificada. Busca una actividad que no solo se ajuste a tus gustos sino también a tus horarios, así no tendrás excusas para no hacerlo.


– Consume solamente alimentos reales: Elige alimentos 100% integrales, naturales y trata de eliminar o reducir al mínimo todos aquellos procesados. Di NO a los alimentos industrializados, generalmente están llenos de sustancias químicas como conservantes, aditivos, preservativos, etc., los cuales son difíciles de metabolizar y eliminar.
– Incluye un poco de proteína, carbohidratos y grasas de buena calidad en tus comidas: Una alimentación no solo debe ser a base de alimentos naturales sino que también debe ser equilibra, suficiente y balanceada. Esto le brindará a tu cuerpo la armonía y vitalidad que estás buscando. Procura incluir en tu día alimentos de todos los grupos en porciones adecuadas, recuerda… ni más ni menos de lo que necesitas.

 
– Ten cuidado con los fritos, la sal y el azúcar refinado: Estos tres componentes resultan ser poco beneficiosos para nuestro cuerpo al ser responsables de la mayoría del excesos de calorías y altos niveles de grasas perjudiciales. Los alimentos naturales son por lo general, bajos en estos tres ingredientes.

– Come de 5 a 6 comidas al día: Puedes consumir tres comidas principales y dos o tres comidas pequeñas a lo largo del día. Esto mantendrá estable tus niveles de azúcar en la sangre, controlando tu ansiedad y permitiéndote llegar a la siguiente comida con menos hambre.
– Introduce los jugos verdes a tu alimentación: Estos jugos son mezclas que se realizan entre frutas, vegetales y algunas semillas. Son ideales ya que no solo brindan una agradable sensación de bienestar, sino que mejoran el tránsito intestinal dado su alto aporte de fibra y complementan la alimentación con su alto valor nutricional.
– Lleva tu alimentación a otro nivel: Complementa tu alimentación sana, balanceada y suficiente con suplementos dietarios que te ayuden a reforzar aquellos nutrientes que te cueste más trabajo suplir. Recuerda que muchas veces podemos pensar que nos estamos alimentando bien pero los métodos de cultivo, cocción de los alimentos, estilo de vida ajetreado, estrés etc., pueden ayudar a crear deficiencias en nuestro cuerpo que afectan el estado de ánimo, la vitalidad y la productividad.
– Duerme bien: Asegúrate de dormir entre 6 y 8 horas diarias. En la noche el cuerpo no solo descansa sino que también realiza procesos de eliminación de toxinas los cuales se traducen en salud y bienestar.

Como ves, mejorar tú estilo de vida puede ser más fácil y divertido de lo que crees, compleméntalo con la línea de suplementos dietarios que te ofrece AVON NUTRAESSENTIALS, y prepárate para convertirte en tu mejor versión.

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